Bewust en met plezier Ademen

Voorbereiding oefening :

Ga lekker zitten.
Voeten op de grond.
Rug recht tegen de leuning, maar wel heerlijk ontspannen.
Als je wilt, mag je jouw ogen sluiten. Dat hoeft niet, maar helpt wel.
Adem rustig in en uit.

Even bijkomen van … (bv de Energizer).

Genieten van wat NU is. Heel goed, HEEL GOED, Geweldig !, Fantastisch !!!

Start oefening :

Adem rustig in en uit
-1 Leg nu een hand op je borst en de andere hand op je buik (Doel : Bewustwording)

Wat beweegt … in jou? Waar komt de adem … in jou?

-2 Leg nu beide handen op je HART/je BORST. We gaan ruimte en beweging geven aan je ADEM

Adem maar IN … en strek de armen naar buiten.
En Adem dan rustig UIT … en de armen komen terug bij de borst.

-3 Verleng de UIT-ademing … zo lang als mogelijk … (van 2 naar 3, 4 en meer tellen)

Ademen gaat over de UIT-ademing.
Dan gaat alle zuurstof in jouw longen naar alle cellen in jouw hele lichaam.
Dan voed je jouw cellen.
Dan verbrand je … jouw suikers en vetten.
Dat geeft jouw energie … HEERLIJK !

-4 Leg nu beide handen op je HART

Dan sta je even STIL … met liefde … en een GROOT compliment … voor JEZELF
Liefde voor JEZELF
Liefde voor je hart
Liefde voor jouw longen
Liefde voor jouw hele lichaam, elke CEL

Dan … dan ben je BLIJ …
Dat jouw lichaam doet wat het “moet en wilt” DOEN … voor JOU.
Dankbaar, Dankbaar.

Dan voel je een GLIMLACH opkomen van binnenuit …
Voel jouw GLIMLACH …
Laat jouw GLIMLACH maar los
Voel jouw GLIMLACH …

Ha Ha Ha - en lach (en open tegelijk je armen)
Ha Ha Ha - nog wat harder lachen (idem)
Ha Ha Ha - en met alles wat er IS en KAN lachen (idem)

Dank je welkom

Adem rustig … IN en UIT, zo vanzelfsprekend, een WONDER, FANTASTISCH

De Adem … mijn ANKER … mijn houvast waarop ik kan vertrouwen,

NU en ALTIJD